DICAS: como virar ovolactovegetariano?

Olá pessoal, tudo bom?

Quando comecei minha vida dentro do mundo vegano, eu sempre procurava métodos, dicas de como facilitar minha transição. Nunca achei nada que me agradasse, decidi então montar meu próprio roteiro e hoje vou compartilhar com vocês algumas dicas de como começar a virar ovolactovegetariano.

O método na verdade varia muito de pessoa para pessoa, mas desenvolvi algumas dicas, um cronograma do que se fazer, espero que gostem!

PASSO A PASSO:

1º- Motivo. O primeiro passo é estabelecer um motivo, um porquê você quer deixar de comer carne. Sempre que você sentir vontade de ter uma recaída, foque nesse motivo.

Exemplo: o amor pelos animais, a saúde ou o planeta.

2º- Informação. Documentários e matérias ajudam a entender de onde vem a comida e a fortalecer o seu motivo. Fiz um post recomendando 20 documentários, confira aqui.

Exemplo: documentários clássicos como What the health e Cowspiracy.

3º- Comece aos poucos! Ninguém espera que você mude sua dieta de um dia para o outro, é um processo gradual que todos já passamos. Comece diminuindo a frequência com que come, por exemplo, se você come todos os dias, tente ir intercalando, um dia comer, outro não comer. Depois aumente isso para dias.

Dica: dá para parar de uma vez, mas o corpo precisa de um tempo para se adaptar, por isso ir aos poucos costuma ser mais tranquilo.

4º- Substitutos. Importante ir substituindo a carne com outros alimentos, não somente para você não ficar com falta de vitaminas, mas para seu corpo ir acostumando e você não ficar com fome o tempo todo (o que é normal no começo). Você pode ter uma ideia do que comer nesse post aqui.

5º- Organize-se. Tente fazer um cronograma, alguma coisa que te ajude a se organizar quanto a isso!

Esse passo a passo deve fazer com que você elimine a carne da sua dieta, introduzindo você na realidade do ovolactovegetariano! Em outro post farei um passo a passo para o vegetarianismo estrito e depois para o veganismo!